Одесситам дали советы, как преодолеть жару и чувствовать себя хорошо

С наступлением жарких дней важно помнить об особенностях погоды, которые могут отразиться на нашем здоровье. Высокая температура воздуха может привести к обострению хронических заболеваний и даже тепловому удару.

Медики дали советы, как чувствовать себя хорошо при жаре.

Как пережить жару

• Ограничьте время пребывания на улице, особенно с 11 до 17 часов, когда солнце самое активное. Если вам нужно выйти, выбирайте теневые места для перемещения.
• Одевайтесь в светлые, свободные от уплотнений одежды из натуральных материалов, позволяющих коже дышать. Не забывайте о головном уборе, который защитит лицо и голову от солнечных лучей. Откажитесь от обуви на каблуке, которая способствует отечности.
• Для создания комфорта в помещении рекомендуется проветривать помещение по утрам и вечерам, а в жару использовать кондиционер. Не допускайте прямого потока холодного воздуха на человека. Сохраняйте комфортную разницу температур в помещении и кондиционере — не более 5 градусов. Делайте влажную уборку, чтобы сохранить прохладу.
• В жару ограничьте потребление жирной пищи, предпочитая овощи и фрукты.
• Употребляйте воду небольшими порциями каждые 15-20 минут, чтобы поддерживать водный баланс. Сладкие газированные напитки лучше заменить зеленым чаем или минеральной водой. Избегайте ледяных напитков и алкоголя.
• Используйте солнцезащитную косметику перед выходом на улицу.
• Лицам с проблемами со здоровьем лучше избегать вождения во время жары.
• Ни в коем случае не оставляйте детей или животных в закрытом автомобиле, где температура может повышаться до критических значений.
• Пациентам с хроническими заболеваниями рекомендуется согласовать медикаментозное лечение с врачом и соблюдать его назначения. При необычных симптомах следует обратиться к врачу.
• Первая помощь при тепловом ударе: отнести человека в тень, приподнять ноги, придать воду комнатной температуры, обтереть тело мокрым полотенцем и положить влажный компресс на голову. Если состояние не улучшается, немедленно обращайтесь за медицинской помощью.

Напомним, продолжительная жара с показателями выше 30 градусов останется в Украине до завершения лета. При этом уже с началом осени ожидается ухудшение погодных условий.